จะกินกาแฟกับคู่เดท​อย่างไรดี           สำหรับหนุ่มสาว หากต้องการทำความคุ้นเคยกัน การนั่งคุยกันเฉย ๆ มันขัดเขิน การชวนกันไปกินข้าวบางครั้งก็มากเกินไป การชวนกันไปกินกาแฟ กินขนม บางทีมันง่ายกว่า ไม่เป็นทางการดี แถมในบ้านเราร้านกาแฟมีมากมายทุกถนนให้เลือก ดังนั้นกาแฟกับการเดทของหนุ่มสาวจึงเป็นของคู่กัน กินกาแฟแต่พอดี
          ข้ออ้างของคนที่ติดกาแฟทุกวันนี้คือ กาแฟนั้นอาจจะมีประโยชน์ แต่การกินกาแฟที่จะให้ประโยชน์นั้นควรกินแต่พอดี
 
          การกินกาแฟที่มีความพอดีคือ คนเราแต่ละคนควรได้รับคาเฟอีนวันละไม่เกิน 300 มก. หรือเท่ากับประมาณวันละ 3-4 แก้วของกาแฟสด หรือเท่ากับ 5 แก้วของกาแฟสำเร็จรูป
 
          ทั้งนี้ทั้งนั้นอ้างอิงจากงานวิจัยที่ว่าหากผู้หญิงท้องกินกาแฟที่มีคาเฟอีนไม่เกิน 200 กรัม จะไม่ทำให้แท้งหรือไม่มีอันตรายต่อเด็กในท้อง อย่างไรก็ตามคุณควรมีความรู้ว่ากาแฟจะให้คาเฟอีนสูงสุดในกระแสเลือด 30-45 นาทีหลังดื่ม และผลของกาแฟจะอยู่ในร่างกายนานประมาณ 10 ชั่วโมง และคาเฟอีนถูกกำจัดออกจากร่างกายที่ตับ
 
          คนที่ไม่ควรดื่มกาแฟ หรือเลิกดื่มกาแฟเสีย คือ
1. คนที่มีอาการปวดศีรษะเป็นประจำ
2. คนที่นอนไม่หลับ
3. คนที่มีโรคตับ
4. คนที่เป็นมะเร็ง
5. คนที่แพ้กาแฟ
6. คนที่มีอาการไวต่อกาแฟ
          พิจารณาให้ดีก็แล้วกันว่าจะพาคู่เดทไปกินกาแฟดีหรือไม่

• พญ.ลลิตา ธีระสิริ 
• คอลัมน์เพื่อชีวิตและสุขภาพ ฉบับที่ 1038 ปักษ์หลังกุมภาพันธ์ 2558