กินให้ผิวสวย ผู้เชี่ยวชาญบอกว่ากินอะไรเข้าไปในร่างกาย จะส่งผลออกมาภายนอกอย่างชัดเจน ดังนั้นถ้าคุณอยากผิวสวยต้องเลือกสิ่งเหล่านี้ค่ะ
  • อโวคาโด เพราะมีไขมันดี วิตามิน A และ C รวมถึงไฟเบอร์ที่ช่วยให้ผิวดี และต่อต้านริ้วรอยแห่งวัย
  • ผักใบเขียว (คะน้า, ผักโขม, อะรูกูล่า) เพราะมีวิตามิน C สูงมาก ช่วยป้องกันริ้วรอยแห่งวัย ยังมี Lutein และ Zeaxanthin สารที่ช่วยป้องกันผิวจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากแสง UV
  • เมล็ดฟักทอง เพราะมีซิงค์สูง ช่วยเรื่องคอลลาเจนและส่งเสริมการผลัดเซลล์ผิวใหม่
  • บลูเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีแอนตี้ออกซิแดนท์สูงมาก ช่วยต่อต้านริ้วรอยได้ดี และยังมีวิตามิน C, A ที่ช่วยให้ผิวเรียบเนียน
  • ซัลมอนธรรมชาติ เพราะเป็นแหล่งโอเมก้า-3 ที่ดีมาก ช่วยให้ผิวนุ่มนวล และชุ่มชื่น
  • ชาเขียว มีแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยเรื่องการไหลเวียนโลหิต และออกซิเจนในผิว
  • น้ำสะอาด การดื่มน้ำมาก ๆ ทำให้ผิวอิ่มน้ำ ลดการเกิดริ้วรอยได้
-คอลัมน์มุมสุขภาพ ฉบับที่ 1072 ปักษ์หลังกรกฎาคม 2559
อ่านบทความย้อนหลัง
<




473/1-4 ซอยประชาสงเคราะห์ 2 ถนนประชาสงเคราะห์ แขวงดินแดง เขตดินแดง กรุงเทพฯ 10400 โทร. 0-2641-7941-50 แฟกซ์ 0-2248-5819 อีเมล: info@kwanruen.com
Copyright © 2011-2014 Kwanruen Magazine. All right reserved.