เสริมสุขภาพผิวเพื่อสู้แดด : พญ.ลลิตา ธีระสิริ

แดดกลางเมษาฯร้อนแรงขนาดไหนเรารู้กันแล้ว

แสงแดดคือศัตรูตัวร้ายของผิวใคร ๆ ก็ยอมรับแสงแดดทำให้ผิวสร้างเม็ดสี ทำให้ผิวคล้ำ และอาจจะตกกระเป็นไฝเป็นฝ้าทำให้หน้าไม่สวยได้ นอกจากนี้แสงแดดยังทำร้ายเกลียวของคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้เกลียวนี้คลายตัวลง ทำให้ผิวหนังเสียความเต่งตึง กลายเป็นริ้วรอยยับย่นบนผิวหนัง เกิดอาการแก่ชราของผิวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ยามร้อนจัดเช่นนี้ หากเราต้องการออกไปผจญแสงแดด แต่อยากถนอมผิวให้สวยไปนาน ๆ จะทำอย่างไรดี

คำตอบง่าย ๆ คือ ต้องหาบรรดาสารต้านอนุมูลอิสระมาต้านปฏิกิริยาของแสงยูวีในแสงแดด นั่นหมายความว่าต้องกินพืชผักผลไม้ให้มากพอ โดยเฉพาะจะต้องสนใจสารเบต้าแคโรทีนที่หาได้จากผักใบเขียวจัด ๆ ผักและผลไม้สีเหลือง ส้ม แดง เป็นพิเศษ เช่น แครอท มะละกอสุก มะม่วงสุก มะปราง แคนตาลูป ฟักทอง เป็นต้น หากกินเบต้าแคโรทีนแล้วผิวจะกลายเป็นสีออกเหลือง ซึ่งสาวหลายคนอาจจะไม่ค่อยจะชอบใจนัก

ดังนั้นจะหาวิธีกินพืชผักผลไม้อย่างอื่นที่อยู่ในกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระฤทธิ์แรง เพื่อเป็นทางเลือกในการถนอมผิวสู้แดด ยกตัวอย่างเช่น มะเขือเทศ องุ่นแดงหรือองุ่นดำ แตงโม กะหล่ำทุกประเภท โกโก้ ชา


อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมพร้อมดูวิธีทำเมนูแนะนำได้ในคอลัมน์เพื่อชีวิตและสุขภาพ ฉบับที่ 1066 ปักษ์หลังเมษายน 2559
อ่านบทความย้อนหลัง
<




473/1-4 ซอยประชาสงเคราะห์ 2 ถนนประชาสงเคราะห์ แขวงดินแดง เขตดินแดง กรุงเทพฯ 10400 โทร. 0-2641-7941-50 แฟกซ์ 0-2248-5819 อีเมล: info@kwanruen.com
Copyright © 2011-2014 Kwanruen Magazine. All right reserved.